Poradnik - Uczeń - Zdrowie i odżywianie

Sprawny układ odpornościowy - jak wzmocnić odporność dziecka

Zdrowie i odżywianie

Tekst: Dorota Moroz - Ładniak, pediatra, specjalista II stopnia

Zdjęcia: Dreamstime

Odporność jest zjawiskiem złożonym. Opiera się na mechanizmach wrodzonych i nabytych. W ciągu pierwszych lat życia układ odpornościowy dojrzewa, a pełną sprawność (taką, jak u osoby dorosłej) osiąga około 12. roku życia.

Odporność nabyta wykształca się dzięki szczepieniom ochronnym oraz przebytym infekcjom. Zdrowe dzieci, mające sprawny układ odpornościowy, chorują średnio 6-8 razy w roku.

Zakażenia dotyczą zwykle górnych dróg oddechowych, mają łagodny przebieg, a dziecko pomiędzy infekcjami jest zdrowe. Jednak zdarzają się mali pacjenci, u których infekcje mają odmienny, cięższy przebieg. Prawdopodobnie mamy wówczas do czynienia z zaburzeniami odporności i warto rozważyć przeprowadzenie diagnostyki układu odpornościowego.

Podejrzenie powinna budzić jedna lub więcej poniższych sytuacji:

  • osiem lub więcej zakażeń uszu w ciągu roku,
  • dwa lub więcej bakteryjnych zapaleń zatok w ciągu roku,
  • dwa lub więcej zapaleń płuc w ciągu roku,
  • powtarzające się głębokie ropnie skórne lub narządowe,
  • antybiotykoterapia trwająca bez przerwy przez 2 miesiące z niewielką poprawą stanu klinicznego,
  • konieczność leczenia zakażeń antybiotykami dożylnymi,
  • przebycie dwu lub więcej ciężkich zakażeń jak zapalenie mózgu, kości lub posocznica,
  • dodatni wywiad rodzinny w kierunku zaburzeń odporności.

Co może wzmocnić odporność dziecka?

  • dobra kondycja fizyczna: spacery, uprawianie sportu,
  • właściwy wypoczynek, np. odpowiednio długi sen,
  • zdrowa, zróżnicowana dieta: dużo warzyw, owoców, ryb; jak najmniej produktów przetworzonych, z ograniczeniem słodyczy, słodkich napojów,
  • ubranie dostosowane do warunków pogodowych; niekorzystne jest zarówno przegrzanie, jak i zbyt lekkie ubranie,
  • właściwy mikroklimat w mieszkaniu: wietrzenie, odpowiednie nawilżenie,
  • unikanie osób chorych na infekcje układu oddechowego,
  • hartowanie dziecka - to prosty sposób mobilizowania sił obronnych ustroju,
  • probiotyki - działają stymulująco na układ odpornościowy, pobudzając komórki obronne znajdujące się w ogromnej liczbie w przewodzie pokarmowym,
  • wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3 - działają pobudzająco na układ immunologiczny - szczepienia ochronne - zarówno obowiązkowe, jak i zalecane,
  • pobyty sanatoryjne nad morzem lub w górach. Zmiana klimatu działa mobilizująco na organizm, który stara się dostosować do nowych warunków. Optymalne leczenie klimatyczne powinno trwać około 6 tygodni, gdyż pierwsze 2 tygodnie to okres aklimatyzacyjny, a właściwe leczenie zaczyna się od 3. tygodnia pobytu.

Zobacz też:

Pozostałe porady

Zapiekane papryczki faszerowane twarożkiem kanapkowo-sernikowym Mój Ulubiony

Zdrowie i odżywianie

Te apetyczne faszerowane papryczki najlepiej smakują na ciepło, bez dodatków. Razem z porcją ryżu albo z grzankami czosnkowymi doskonale sprawdzą się jako danie obiadowe lub kolacja. Można je także zabrać do pracy lub szkoły , bo nawet na zimno będzie to smaczny i zdrowy lunch. Sprawdzony przepis, z wykorzystaniem twarożku kanapkowo-sernikowego Mój Ulubiony, znajdziecie na blogu Szczypta Smaq.

Czytaj dalej
Tarta z ricottą, brzoskwinią i czekodżemem Łowicz

Zdrowie i odżywianie

Desery mają to do siebie, że pobudzają wiele zmysłów - najpierw zapach - kiedy wypieki jeszcze są w trakcie przygotowaniu, następnie wzrok, kiedy pojawiają się na stole. Wówczas możemy podziewać kolory, kompozycje i zestawienie różnych składników. Aż wreszcie trafiają do zmysłu smaku, wtedy doskonale skomponowane słodkości sprawią, że odprężamy się - w milczeniu i zachwytach delektujemy się deserem.

Czytaj dalej
Miętowa panna cotta z czekodżemem Łowicz

Zdrowie i odżywianie

Włosi twierdzą, że panna cotta to jeden z najdoskonalszych deserów. Niewątpliwie mają rację, bo jej delikatna kremowa konsystencja w oka mgnieniu rozpływa się w ustach.

Czytaj dalej

Polecane produkty

OptiMusss

Zdrowa Kropla Przyjemności! OptiMusss to nowoczesne preparaty musujące zawierające soki owocowe: pomarańczowy, brzoskwiniowy i cytrynowy. Preparaty OptiMusss nie zawierają cukru i mogą być stosowane przez diabetyków. Czytaj dalej

Poradnik

Tokofobia czyli lęk przed porodem. Jak sobie z nim radzić?

Zdrowie przyszłej mamy

- radzi położna Marzena Langner - Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu ... Czytaj dalej
Dziecięce boho na poddaszu

Pokój przedszkolaka

Pokój dziecięcy bez słodkiego, landrynkowego różu i motywów zaczerpniętych ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie