Poradnik - Uczeń - Zdrowie i odżywianie

Jaką wodę podawać dziecku?

Zdrowie i odżywianie

Tekst: Dorota Kobierzewska

Zdjęcia: Dreamstime

Czym różni się woda mineralna od źródlanej? Co to jest woda  lecznicza i czy można ją pić bez ograniczeń? Która z nich powinna towarzyszyć przy posiłkach naszemu dziecku?

Wybierając wodę dla rodziny należy pamiętać, że "woda wodzie nie równa". Przed zakupem koniecznie należy ocenić stopień jej zmineralizowania. To w nim zawiera się zasadnicza różnica między oferowanymi na rynku markami wody.

Etykieta - co mówi nam o wodzie

Wszystkie najważniejsze informacje powinny znajdować się na etykiecie każdej butelki wody. I tak: woda mineralna to co najmniej 1 000mg/l , czyli zawiera bardzo dużo minerałów. W wodzie źródlanej minerały utrzymują się na poziomie 500mg/l.

Jest też woda mieszana, która powstaje w wyniku połączenia wody mineralnej lub źródlanej z czystą wodą w ścisłych proporcjach. Z kolei woda lecznicza  posiada bardzo dużą ilość określonego minerału, dlatego też regularne i długoterminowe jej spożywanie powinno być skonsultowane z lekarzem. Duże dawki danego minerału są w stanie zmienić gospodarkę organizmu, co w rezultacie może wpłynąć na zdrowie.

Jak rozpoznać stopień zmineralizowania?

  • Woda niskozmineralizowana - posiada poniżej 500mg/l . Jest ona najbezpieczniejsza i wręcz idealna do codziennego spożywania zarówno przez dzieci, jak i dorosłych oraz kobiety w ciąży.
  • Woda średniozmineralizowaną - 500 - 1 500 mg/l. Polecana przy nadciśnieniu.
  • Woda wysokozmineralizowana - powyżej 1 500mg/l. Posiada praktycznie wszystkie składniki mineralne. Przeznaczona jest dla osób przemęczonych i sportowców.

Warto pamiętać, że woda tzw. smakowa w istocie nie jest wodą ale napojem. Powstaje poprzez  dodanie do wody mineralnej lub źródlanej sztucznego aromatu. Łatwo to sprawdzić - na etykiecie napisane jest "napój o smaku x".

Woda w szkole

Głównym napojem dla uczniów bez wątpienia powinna być woda. Niestety, nie wszystkie dzieci mają w nawyku jej spożywanie. Dobrą drogą do zaszczepienia zwyczaju sięgania po szklankę wody może być zwiększenie jej dostępności - zwłaszcza w szkołach. Dystrybutory z pitną wodą ustawione na korytarzach - jakże to "zdrowy" widok. Warto postarać się, by był on realny.

Jest to idealny moment na podjęcie szerszej dyskusji na ten temat, bowiem niedawno ministrowie edukacji, zdrowia oraz sportu i turystyki podpisali dokument o zdrowym żywieniu uczniów. Jednym z jego elementów jest właśnie pomysł zapewnienia uczniom dostępu do wody pitnej. Stanowisko to zostało opracowane, ponieważ Polska znajduje się w programie "Sieć szkół dla zdrowia w Europie". Jednak placówki nie są zobowiązane do wykonania zawartych w nim zaleceń. Jednak miejmy nadzieję, że szkoły będą realizowały je w miarę swoich możliwości.

Zobacz też:

Pozostałe porady

Zapiekane papryczki faszerowane twarożkiem kanapkowo-sernikowym Mój Ulubiony

Zdrowie i odżywianie

Te apetyczne faszerowane papryczki najlepiej smakują na ciepło, bez dodatków. Razem z porcją ryżu albo z grzankami czosnkowymi doskonale sprawdzą się jako danie obiadowe lub kolacja. Można je także zabrać do pracy lub szkoły , bo nawet na zimno będzie to smaczny i zdrowy lunch. Sprawdzony przepis, z wykorzystaniem twarożku kanapkowo-sernikowego Mój Ulubiony, znajdziecie na blogu Szczypta Smaq.

Czytaj dalej
Tarta z ricottą, brzoskwinią i czekodżemem Łowicz

Zdrowie i odżywianie

Desery mają to do siebie, że pobudzają wiele zmysłów - najpierw zapach - kiedy wypieki jeszcze są w trakcie przygotowaniu, następnie wzrok, kiedy pojawiają się na stole. Wówczas możemy podziewać kolory, kompozycje i zestawienie różnych składników. Aż wreszcie trafiają do zmysłu smaku, wtedy doskonale skomponowane słodkości sprawią, że odprężamy się - w milczeniu i zachwytach delektujemy się deserem.

Czytaj dalej
Miętowa panna cotta z czekodżemem Łowicz

Zdrowie i odżywianie

Włosi twierdzą, że panna cotta to jeden z najdoskonalszych deserów. Niewątpliwie mają rację, bo jej delikatna kremowa konsystencja w oka mgnieniu rozpływa się w ustach.

Czytaj dalej

Polecane produkty

OptiMusss

Zdrowa Kropla Przyjemności! OptiMusss to nowoczesne preparaty musujące zawierające soki owocowe: pomarańczowy, brzoskwiniowy i cytrynowy. Preparaty OptiMusss nie zawierają cukru i mogą być stosowane przez diabetyków. Czytaj dalej

Poradnik

Tokofobia czyli lęk przed porodem. Jak sobie z nim radzić?

Zdrowie przyszłej mamy

- radzi położna Marzena Langner - Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu ... Czytaj dalej
Dziecięce boho na poddaszu

Pokój przedszkolaka

Pokój dziecięcy bez słodkiego, landrynkowego różu i motywów zaczerpniętych ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie