Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Poradnik - Uczeń - Zdrowie i odżywianie

Jaką wodę podawać dziecku?

Zdrowie i odżywianie

Tekst: Dorota Kobierzewska

Zdjęcia: Dreamstime

Czym różni się woda mineralna od źródlanej? Co to jest woda  lecznicza i czy można ją pić bez ograniczeń? Która z nich powinna towarzyszyć przy posiłkach naszemu dziecku?

Wybierając wodę dla rodziny należy pamiętać, że "woda wodzie nie równa". Przed zakupem koniecznie należy ocenić stopień jej zmineralizowania. To w nim zawiera się zasadnicza różnica między oferowanymi na rynku markami wody.

Etykieta - co mówi nam o wodzie

Wszystkie najważniejsze informacje powinny znajdować się na etykiecie każdej butelki wody. I tak: woda mineralna to co najmniej 1 000mg/l , czyli zawiera bardzo dużo minerałów. W wodzie źródlanej minerały utrzymują się na poziomie 500mg/l.

Jest też woda mieszana, która powstaje w wyniku połączenia wody mineralnej lub źródlanej z czystą wodą w ścisłych proporcjach. Z kolei woda lecznicza  posiada bardzo dużą ilość określonego minerału, dlatego też regularne i długoterminowe jej spożywanie powinno być skonsultowane z lekarzem. Duże dawki danego minerału są w stanie zmienić gospodarkę organizmu, co w rezultacie może wpłynąć na zdrowie.

Jak rozpoznać stopień zmineralizowania?

  • Woda niskozmineralizowana - posiada poniżej 500mg/l . Jest ona najbezpieczniejsza i wręcz idealna do codziennego spożywania zarówno przez dzieci, jak i dorosłych oraz kobiety w ciąży.
  • Woda średniozmineralizowaną - 500 - 1 500 mg/l. Polecana przy nadciśnieniu.
  • Woda wysokozmineralizowana - powyżej 1 500mg/l. Posiada praktycznie wszystkie składniki mineralne. Przeznaczona jest dla osób przemęczonych i sportowców.

Warto pamiętać, że woda tzw. smakowa w istocie nie jest wodą ale napojem. Powstaje poprzez  dodanie do wody mineralnej lub źródlanej sztucznego aromatu. Łatwo to sprawdzić - na etykiecie napisane jest "napój o smaku x".

Woda w szkole

Głównym napojem dla uczniów bez wątpienia powinna być woda. Niestety, nie wszystkie dzieci mają w nawyku jej spożywanie. Dobrą drogą do zaszczepienia zwyczaju sięgania po szklankę wody może być zwiększenie jej dostępności - zwłaszcza w szkołach. Dystrybutory z pitną wodą ustawione na korytarzach - jakże to "zdrowy" widok. Warto postarać się, by był on realny.

Jest to idealny moment na podjęcie szerszej dyskusji na ten temat, bowiem niedawno ministrowie edukacji, zdrowia oraz sportu i turystyki podpisali dokument o zdrowym żywieniu uczniów. Jednym z jego elementów jest właśnie pomysł zapewnienia uczniom dostępu do wody pitnej. Stanowisko to zostało opracowane, ponieważ Polska znajduje się w programie "Sieć szkół dla zdrowia w Europie". Jednak placówki nie są zobowiązane do wykonania zawartych w nim zaleceń. Jednak miejmy nadzieję, że szkoły będą realizowały je w miarę swoich możliwości.

Pozostałe porady

Problemy z koncentracją a odżywianie dziecka

Zdrowie i odżywianie

Koncentracja - to właśnie dzięki niej nasze myśli stają się bardziej klarowne, a słowa bardziej wyważone. Jest niezbędna do uzyskiwania dobrych wyników w szkole. Ponadto stanowi podstawę sukcesów w życiowych celach. Jak zatem zapewnić naszym pociechom łatwiejszy start i od najmłodszych lat zadbać o właściwą pracę ich mózgu? Skomponować odpowiedni jadłospis!

Czytaj dalej
Sałatka fit z kiełkami słonecznika i serem

Zdrowie i odżywianie

Żeby przygotować sałatkę fit z kiełkami słonecznika, będziesz potrzebować: 100 g sera Lazur Srebrzysty w zalewie z suszonymi pomidorami, 50 g rukoli, 50 g kiełków słonecznika, 10-12 pomidorków koktajlowych.

Czytaj dalej
Tartaletki z figami

Zdrowie i odżywianie

Potrzebujesz 60 minut + chłodzenie ciasta, żeby przygotować tartaletki z figami i serem Lazur Błękitny.

Czytaj dalej

Polecane produkty

Słoneczny Klasyk - trzewiki Emel z linii Roczek

Słoneczny Klasyk - trzewiki z linii Roczek, w którym nosek i pięta wykończone są charakterystycznym dziurkowaniem w stylu hiszpańskim. Czytaj dalej

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

JESIEŃ | 2016

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł

Poradnik

Kwas omega-3: niezbędny w ciąży i podczas laktacji

Zdrowie przyszłej mamy

W okresie ciąży zapotrzebowanie na energię, podstawowe składniki mineralne ... Czytaj dalej
Przeziębienie w ciąży

Zdrowie przyszłej mamy

Kobiety w ciąży chorują częściej niż przed poczęciem dziecka, zwłaszcza ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie