Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Poradnik - Niemowlak - Pierwsze posiłki

Jak wzmocnić odporność malucha - odpowiednia dieta

Pierwsze posiłki

Tekst: Anna Englisz, doradca żywieniowy SetPoint

Zdjęcia: Dreamstime

Podstawową zasadą w treningu odporności jest zwiększenie ilości przeciwciał w organizmie, które uchronią dziecko przed atakiem chorobotwórczych wirusów i bakterii. Największa ilość "obrońców" znajduje się w przewodzie pokarmowym człowieka, dlatego kluczową rolę odgrywa tutaj zbilansowana dieta.

W pierwszych trzech latach życia dziecka w budowaniu odporności najważniejsze jest odżywianie, dlatego zadaniem rodziców jest bardzo staranne komponowanie posiłków.

Odporność malucha a mleko matki

W pierwszych kilku miesiącach życia system odpornościowy malucha przybiera na sile dzięki pokarmowi matki. Dostarcza on dziecku przeciwciał ułatwiających późniejszą walkę z chorobami oraz gwarantuje prawidłowy rozwój. Zawiera wiele substancji, których nie można suplementować przemysłowo, a które najlepiej chronią organizm dziecka przed zakażeniami.

Rozszerzanie diety dziecka

W okresie wczesnego dzieciństwa maluch rozwija się bardzo intensywnie, wykazuje duże zapotrzebowanie na składniki pokarmowe i jest wrażliwy na wszelkie niedobory. Dlatego bardzo ważne jest systematyczne rozszerzanie diety dziecka o nowe produkty od 5. miesiąca życia.

Pierwsze produkty podnoszące odporność należy wprowadzać  początkowo w małej ilości z zachowaniem kilkudniowej przerwy.

Wiek dziecka Produkt Przykładowa kompozycja
5. - 6. miesiąc  marchewka, brokuł zupa przecierowa, puree marchewkowe
jabłko przecier lub sok
7. - 9. miesiąc   mięso, 1/2 żółtka zupa z gotowanym mięsem i żółtkiem
maliny, czarna porzeczka, owoc dzikiej róży, banan sok malinowy, przecier owocowy, herbatka z dodatkiem soku owocowego
cebula, czosnek jako dodatek do zup, mięs i ryb
10. miesiąc    ryba ryba pieczona z warzywami
pieczywo bułeczka z masłem
cytrusy sok, przecier owocowy
11. - 12. miesiąc  jajko jajko gotowane na miękko na śniadanie
jogurt, kefir (bez cukru) koktajl jabłkowy
Powyżej 12. miesiąca wszystkie z powyższych paluszki rybne z marchewką, surówka z kapusty kiszonej, cebulki i jabłka,
herbata z sokiem z czarnej porzeczki

Przykładowe kompozycje posiłków dla malucha

W pierwszym i drugim roku życia odpowiednie odżywianie jest najskuteczniejszym sposobem na wzmacnianie układu odpornościowego dziecka. Dieta powinna zawierać naturalne produkty, pozbawione dodatków chemicznych: warzywa, owoce, jogurty, chude mięso, ryby. 

Warto również pamiętać, że przebywanie na świeżym powietrzu pobudza produkcję przeciwciał i dodaje energii. Dlatego też dziecko powinno wychodzić na spacer nawet w chłodne dni - dzięki temu zostanie zahartowane i stanie się odporniejsze.

Zobacz też:

Pozostałe porady

Karmienie mieszane. Oto, co powinnaś o nim wiedzieć

Pierwsze posiłki

Chociaż większość kobiet z góry zakłada, że będzie karmić piersią, nie zawsze jest to możliwe. Zamiast jednak całkowicie rezygnować z podawania naturalnego pokarmu, można zastosować karmienie mieszane. Na czym to polega?

Czytaj dalej
Przełom w żywieniu niemowląt - mleko NAN OPTIPRO® Plus 2 HM-O

Pierwsze posiłki

Mleko mamy jest pokarmem najlepiej dopasowanym do potrzeb dziecka i po raz kolejny stało się inspiracją do udoskonalenia receptury mlek modyfikowanych NAN 2. 60 lat badań nad składem mleka matki i 30 lat badań nad oligosacharydami mleka kobiecego pozwoliło stworzyć NAN OPTIPRO® Plus 2 HM-O.

Czytaj dalej
Więcej mleka dla maluszka i komfort dla mamy

Pierwsze posiłki

Odciąganie pokarmu może wspomóc inicjację laktacji, przyniesie ulgę przy nawale mlecznym, a także pomoże, gdy będziesz musiała wyjść z domu na parę godzin. Laktator będzie więc w pierwszych miesiącach Twoim sprzymierzeńcem. Jak wybrać taki, który będzie pasował do Twoich potrzeb i oferował komfort?

Czytaj dalej

Polecane produkty

OptiMusss

Zdrowa Kropla Przyjemności! OptiMusss to nowoczesne preparaty musujące zawierające soki owocowe: pomarańczowy, brzoskwiniowy i cytrynowy. Preparaty OptiMusss nie zawierają cukru i mogą być stosowane przez diabetyków. Czytaj dalej

Poradnik

Domki dla lalek - idealny prezent gwiazdkowy

Rozwój i edukacja

Nie ma prezentów idealnych, ale są bliskie ideału. Za taki można uznać różne ... Czytaj dalej
W jaki sposób należy leczyć biegunkę u dziecka?

Zdrowie i odżywianie

Jak wynika z badania, przeprowadzonego na zlecenie marki Tasectan¹ wśród mam ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie