Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Poradnik - Niemowlak - Pierwsze posiłki

Jak wzmocnić odporność malucha - odpowiednia dieta

Pierwsze posiłki

Tekst: Anna Englisz, doradca żywieniowy SetPoint

Zdjęcia: Dreamstime

Podstawową zasadą w treningu odporności jest zwiększenie ilości przeciwciał w organizmie, które uchronią dziecko przed atakiem chorobotwórczych wirusów i bakterii. Największa ilość "obrońców" znajduje się w przewodzie pokarmowym człowieka, dlatego kluczową rolę odgrywa tutaj zbilansowana dieta.

W pierwszych trzech latach życia dziecka w budowaniu odporności najważniejsze jest odżywianie, dlatego zadaniem rodziców jest bardzo staranne komponowanie posiłków.

Odporność malucha a mleko matki

W pierwszych kilku miesiącach życia system odpornościowy malucha przybiera na sile dzięki pokarmowi matki. Dostarcza on dziecku przeciwciał ułatwiających późniejszą walkę z chorobami oraz gwarantuje prawidłowy rozwój. Zawiera wiele substancji, których nie można suplementować przemysłowo, a które najlepiej chronią organizm dziecka przed zakażeniami.

Rozszerzanie diety dziecka

W okresie wczesnego dzieciństwa maluch rozwija się bardzo intensywnie, wykazuje duże zapotrzebowanie na składniki pokarmowe i jest wrażliwy na wszelkie niedobory. Dlatego bardzo ważne jest systematyczne rozszerzanie diety dziecka o nowe produkty od 5. miesiąca życia.

Pierwsze produkty podnoszące odporność należy wprowadzać  początkowo w małej ilości z zachowaniem kilkudniowej przerwy.

Wiek dziecka Produkt Przykładowa kompozycja
5. - 6. miesiąc  marchewka, brokuł zupa przecierowa, puree marchewkowe
jabłko przecier lub sok
7. - 9. miesiąc   mięso, 1/2 żółtka zupa z gotowanym mięsem i żółtkiem
maliny, czarna porzeczka, owoc dzikiej róży, banan sok malinowy, przecier owocowy, herbatka z dodatkiem soku owocowego
cebula, czosnek jako dodatek do zup, mięs i ryb
10. miesiąc    ryba ryba pieczona z warzywami
pieczywo bułeczka z masłem
cytrusy sok, przecier owocowy
11. - 12. miesiąc  jajko jajko gotowane na miękko na śniadanie
jogurt, kefir (bez cukru) koktajl jabłkowy
Powyżej 12. miesiąca wszystkie z powyższych paluszki rybne z marchewką, surówka z kapusty kiszonej, cebulki i jabłka,
herbata z sokiem z czarnej porzeczki

Przykładowe kompozycje posiłków dla malucha

W pierwszym i drugim roku życia odpowiednie odżywianie jest najskuteczniejszym sposobem na wzmacnianie układu odpornościowego dziecka. Dieta powinna zawierać naturalne produkty, pozbawione dodatków chemicznych: warzywa, owoce, jogurty, chude mięso, ryby. 

Warto również pamiętać, że przebywanie na świeżym powietrzu pobudza produkcję przeciwciał i dodaje energii. Dlatego też dziecko powinno wychodzić na spacer nawet w chłodne dni - dzięki temu zostanie zahartowane i stanie się odporniejsze.

Pozostałe porady

Pozycje i częstotliwość karmienia piersią

Pierwsze posiłki

Zarówno rytm karmienia piersią jak i pozycje w jakich powinna znajdować się karmiąca mama są indywidualne dla każdego dziecka. Jednak warto poznać podstawowe wskazówki dotyczące tych kwestii.

Czytaj dalej
Co się przyda karmiącej mamie?

Pierwsze posiłki

Świeżo upieczone karmiące mamy mają obecnie do dyspozycji mnóstwo gadżetów, które znacznie ułatwiają karmienie maluszków.

Czytaj dalej
Karmiąca mama w pracy

Pierwsze posiłki

Mama karmiąca, a praca zawodowa? Karmienie piersią nie wyklucza powrotu do pracy.

Czytaj dalej

Polecane produkty

OptiMusss

Zdrowa Kropla Przyjemności! OptiMusss to nowoczesne preparaty musujące zawierające soki owocowe: pomarańczowy, brzoskwiniowy i cytrynowy. Preparaty OptiMusss nie zawierają cukru i mogą być stosowane przez diabetyków. Czytaj dalej

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

JESIEŃ | 2016

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł

Poradnik

Biegaj z wózkiem!

Podróże i wyprawy

Pojawienie się na świecie dziecka, jak wielu uważa, wywraca rodzicom świat ... Czytaj dalej
Bolesne mleczaki – pomóż dziecku przetrwać ząbkowanie

Zdrowie i odżywianie

Pierwszy ząb pojawia się między 6. a 7. miesiącem życia dziecka. Cały proces ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie