Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Poradnik - Maluch - Zdrowie i odżywianie

Jak zimą dbać o odporność dziecka?

Zdrowie i odżywianie

Zdjęcia: Fotolia

Dziecięcy organizm wymaga teraz szczególnej uwagi i opieki. Wiatr, deszcz, śnieg, zmienne i niskie temperatury sprawiają, że pojawia się osłabienie i spada odporność. Dodatkowo w okresie tym każdy organizm narażony jest na częstszy kontakt z bakteriami i wirusami.

 

Jak zatem zadbać o dziecko i na co zwrócić szczególną uwagę, aby w okresie krótszych dni maluchy cieszyły się dobrym zdrowiem i humorem? Podpowiada dr Aneta Górska-Kot, Ordynator Oddziału Pediatrii w Szpitalu Dziecięcym przy ul. Niekłańskiej w Warszawie.

Odpowiednie ubranie

W okresie przejściowym i zimą warto szczególną uwagę zwrócić na prawidłowe ubranie dziecka. Rano, gdy idziemy z dzieckiem do przedszkola bądź szkoły, jest jeszcze zimno. Później w ciągu dnia temperatura podnosi się, a na wieczór ponownie spada. Trudno wybrać odpowiednie ubranie, aby dziecko nie przemarzło, ale jednocześnie nie przegrzało się. Dlatego w chłodniejsze pory roku warto ubierać dziecko „na cebulkę”.

Dzięki temu rozwiązaniu łatwiej będzie dostosować ubiór do zmieniającej się w ciągu dnia temperatury i zapobiegać zarówno wychłodzeniu organizmu, jak również jego nadmiernemu przegrzaniu. Zwracam szczególną uwagę rodziców, aby nie ubierali dziecka zbyt ciepło. Spocone, narażone na zimny wiatr, będzie bardzo podatne na wszelkie infekcje.

Odżywianie

Jesień i nadchodząca po niej zima to czas kiedy powoli kończy się dostęp do świeżych warzyw i owoców. A przecież to właśnie one są głównym źródłem witamin chroniących nas przed negatywnym wpływem niekorzystnych warunków pogodowych. Dlatego należy szczególnie pamiętać o zasadzie min. 400 g warzyw i owoców dziennie, w pięciu porcjach.

Z uwagi na fakt, że w najbliższych miesiącach tych świeżych produktów jest mniej, a też ich cena jest wyższa, z pewnością warto sięgać po soki. W przypadku dzieci najlepszym rozwiązaniem będzie szklanka soku np. pomarańczowego do śniadania. Osoby lubiące bardziej cierpki smak mogą też sięgnąć po sok grejpfrutowy.

Zarówno szklanka soku pomarańczowego jak i soku grejpfrutowego dostarcza do organizmu ok. 70% dziennego zapotrzebowania na witaminę C. A to właśnie ta witamina w dużej części wpływa na zwiększenie odporności organizmu. Zawsze polecam, aby w przypadku dzieci podawać pasteryzowany sok, w tym również odtworzony z soku zagęszczonego, który jest bogatym źródłem witamin i substancji odżywczych, a jednocześnie dzięki procesowi pasteryzacji został pozbawiony wszelkich drobnoustrojów i bakterii.

Na uwagę zasługuje fakt, że zagęszczony sok powstaje latem, czyli w okresie, gdy zawartość witamin w owocach i warzywach jest najwyższa. To bardzo ważne w przypadku witaminy C, ponieważ jest ona niezwykle wrażliwa na zewnętrzne warunki i już samo przechowywanie owoców w pokojowej temperaturze prowadzi do jej ubytku. W witaminę C bogata jest też czarna porzeczka, natka pietruszki, czerwona i zielona papryka czy brukselka bądź czerwona kapusta.

Świeże powietrze

Chociaż teraz pogoda często nie zachęca do przebywania na świeżym powietrzu, to bardzo zachęcam rodziców do regularnych spacerów. Nawet gdy wieje niewielki wiatr i jest niższa temperatura, warto wyjść na godzinę z domu.

Przebywanie na dworze oraz ruch powodują, że organizm przyzwyczaja się do niekorzystnych warunków i lepiej sobie z nimi radzi. Warto też zwrócić uwagę aby pokój dziecka przed snem został wywietrzony. Świeże powietrze nie tylko pomoże dziecku zasnąć, ale też „wymieni” to starsze, w którym zebrały się już bakterie i wirusy.

Pozostałe porady

ABC prawidłowej pielęgnacji skóry dziecka

Zdrowie i odżywianie

Już od pierwszych dni życia należy chronić i odpowiednio pielęgnować skórę dziecka. Niezwykle istotna jest częsta zmiana pieluszek, jak również higiena okolic intymnych.

Czytaj dalej
„Szukam dobrego pediatry”

Zdrowie i odżywianie

To hasło dominuje w rozmowach bezpośrednich, ale przede wszystkim w Internecie. Każdy rodzic wie, jak trudne jest to zadanie. W końcu chodzi o nasze dziecko, a najprawdopodobniej przez następnych kilka lat to z tą osobą będziemy się regularnie spotykać. Czym się zatem kierować przy wyborze dziecięcego specjalisty?

Czytaj dalej
Bolesne mleczaki – pomóż dziecku przetrwać ząbkowanie

Zdrowie i odżywianie

Pierwszy ząb pojawia się między 6. a 7. miesiącem życia dziecka. Cały proces kształtowania się mlecznych zębów trwa do 3. roku życia, a ból z nim związany przysparza dziecku i rodzicom niemało stresu. Jak krok po kroku przebiega proces ząbkowania? Jakie są jego objawy i sposoby na złagodzenie bólu?

Czytaj dalej

Polecane produkty

OptiMusss

Zdrowa Kropla Przyjemności! OptiMusss to nowoczesne preparaty musujące zawierające soki owocowe: pomarańczowy, brzoskwiniowy i cytrynowy. Preparaty OptiMusss nie zawierają cukru i mogą być stosowane przez diabetyków. Czytaj dalej

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

ZIMA | 2016-2017

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł

Poradnik

Pierwsze buty – prawdziwe wyzwanie

Podróże i wyprawy

Wybór właściwego obuwia dla dziecka jest wyzwaniem dla każdego rodzica. Szczególnie ... Czytaj dalej
ABC prawidłowej pielęgnacji skóry dziecka

Zdrowie i odżywianie

Już od pierwszych dni życia należy chronić i odpowiednio pielęgnować skórę ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie