Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Gwiazdy z dziećmi

Katarzyna Skrzynecka - dieta i ćwiczenia po ciąży

Mąż Katarzyny Skrzyneckiej, będąc fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów, opracował dla swojej żony dietę oraz ćwiczenia po ciąży, dzięki którym szybko wróciła do formy.

Katarzyna Skrzynecka

aktorka i piosenkarka, współprowadziła "Taniec z Gwiazdami". Jest żoną mistrza Polski i mistrza Europy w fitness, Marcina Łopuckiego. Mają córkę Alikię Ilię (7 mies.)

Osobisty trener Katarzyny Skrzyneckiej - dieta i ćwiczenia po ciąży

Sprawnie udało mi się powrócić do normalnej sylwetki - moja córeczka skończyła wtedy dwa miesiące. Miałam o tyle łatwiej, że... byłam pod stałą opieką osobistego trenera. Skorzystałam po prostu z pomocy męża, który jest fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów. Prowadzi też indywidualne treningi dla pań, które w zdrowy i bezpieczny sposób chcą wrócić do formy i figury po urodzeniu dziecka.

Opracowując mi dietę, nie musiał wprowadzać rewolucji, ja od lat unikam potraw mącznych, pieczywa, tłustych sosów, a chipsy i frytki w ogóle dla mnie nie istnieją. Dzięki temu nie miałam tak drastycznego skoku wagi w ciąży. I to jest klucz do sukcesu.

Wiele kobiet popełnia ten błąd, całkowicie folgując zachciankom. Mówi sobie: "Skoro i tak przytyję, jedno ciastko więcej mi nie zaszkodzi" albo oszukuje się, że je "dla dobra dziecka". A jeżeli kobieta staje się "jamochłonem", który pożera wszystko i przytyje 30-50 kilo (nie 12-15), po ciąży nie będzie w stanie wszystkiego wytracić. Zwłaszcza, gdy unika aktywności fizycznej.

A myślę, że poświęcenie 45 minut do godzinki dziennie na jakikolwiek ruch dynamiczny da się wygospodarować nawet przy maleńkim dziecku. Ja zaczęłam ćwiczyć sześć tygodni po porodzie. Na początku miałam niezbyt forsujący trening - marsz na bieżni i na elipsie.

Z czasem program się zmieniał, dochodziły ćwiczenia bardziej intensywne, zarówno siłowe, jak i aerobowe. Oczywiście nie trzeba koniecznie chodzić do klubu fitness - zamiast maszerować na bieżni, można przecież pójść na długi spacer z wózkiem - chodzi tylko o to, by ruch był dynamiczny i regularny.

A gdy dziecko trochę podrośnie, możemy... jeszcze przyspieszyć kroku! Jak? Ja umieszczam Alikię w nosidełku i codziennie wychodzę z nią na długie energiczne spacerki. Spacery z dzieckiem są najprostszym rodzajem ćwiczeń po ciąży - polecam to wszystkim mamom! Taki "plecaczek" podpiera kręgosłup malucha, gwarantuje mu wygodną i bezpieczną pozycję. Ono szczęśliwe rozgląda się wokoło, a ty zaliczasz cały trening. Przyjemne z pożytecznym! Sama zaraz "pakuję" córkę i w drogę!

Pozostałe gwiazdy z dziećmi

Anja Orthodox, mama dwójki dzieci! Macierzyństwo na rockowo

Gwiazdy z dziećmi

Jedna z najbardziej wyrazistych postaci na polskiej scenie muzycznej. Niebanalna zarówno w swojej twórczości, jak i podejściu do zwykłych codziennych spraw. Anja Orthodox w specjalnym wywiadzie dla naszego magazynu opowiada o tym, jak wychowuje swoich dwóch jedynaków, Adama (20 lat) i Kubę (6 lat).

Czytaj dalej
Joanna Brodzik: "Nie chcę być gwiazdą, seksbombą, chcę być mamą!"

Gwiazdy z dziećmi

Przez wiele lat nie schodziła z planów zdjęciowych, z pasją wcielając się w nowe role. Ale tę najważniejszą przyniosło jej samo życie... Pięć lat temu - kiedy na świecie pojawili się Jan i Franciszek - Joanna Brodzik ogłosiła: "nie chcę być gwiazdą, seksbombą, chcę być mamą!".

Czytaj dalej
Anita Lipnicka - wychowanie córki, a życie artystki

Gwiazdy z dziećmi

Z angielskim muzykiem - Johnem Porterem - stworzyła zgrany tandem. Ich współpraca przyniosła aż 4 superalbumy! Ale najsłodszym owocem związku jest 6-letnia córka Pola.

Czytaj dalej

Polecane produkty

Welurowy komplet dresowy Bamar Nicol

Welurowy komplet dresowy Bamar Nicol, zdobiony haftem, świetnie sprawdzi się na spacerze lub wycieczce. Czytaj dalej

Poradnik

Urządzamy kącik do zabawy

Pokój malucha

W czasie deszczu dzieci się nudzą - śpiewała Barbara Kraftówna. Ale przecież ... Czytaj dalej
Zabawki a kreatywność dzieci

Rozwój i edukacja

Każdy z rodziców z pewnością spotkał się z określeniem zabawka kreatywna, ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

Numer 02 | 2014

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł