Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Gwiazdy z dziećmi

Katarzyna Skrzynecka - dieta i ćwiczenia po ciąży

Mąż Katarzyny Skrzyneckiej, będąc fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów, opracował dla swojej żony dietę oraz ćwiczenia po ciąży, dzięki którym szybko wróciła do formy.

Katarzyna Skrzynecka

aktorka i piosenkarka, współprowadziła "Taniec z Gwiazdami". Jest żoną mistrza Polski i mistrza Europy w fitness, Marcina Łopuckiego. Mają córkę Alikię Ilię (7 mies.)

Osobisty trener Katarzyny Skrzyneckiej - dieta i ćwiczenia po ciąży

Sprawnie udało mi się powrócić do normalnej sylwetki - moja córeczka skończyła wtedy dwa miesiące. Miałam o tyle łatwiej, że... byłam pod stałą opieką osobistego trenera. Skorzystałam po prostu z pomocy męża, który jest fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów. Prowadzi też indywidualne treningi dla pań, które w zdrowy i bezpieczny sposób chcą wrócić do formy i figury po urodzeniu dziecka.

Opracowując mi dietę, nie musiał wprowadzać rewolucji, ja od lat unikam potraw mącznych, pieczywa, tłustych sosów, a chipsy i frytki w ogóle dla mnie nie istnieją. Dzięki temu nie miałam tak drastycznego skoku wagi w ciąży. I to jest klucz do sukcesu.

Wiele kobiet popełnia ten błąd, całkowicie folgując zachciankom. Mówi sobie: "Skoro i tak przytyję, jedno ciastko więcej mi nie zaszkodzi" albo oszukuje się, że je "dla dobra dziecka". A jeżeli kobieta staje się "jamochłonem", który pożera wszystko i przytyje 30-50 kilo (nie 12-15), po ciąży nie będzie w stanie wszystkiego wytracić. Zwłaszcza, gdy unika aktywności fizycznej.

A myślę, że poświęcenie 45 minut do godzinki dziennie na jakikolwiek ruch dynamiczny da się wygospodarować nawet przy maleńkim dziecku. Ja zaczęłam ćwiczyć sześć tygodni po porodzie. Na początku miałam niezbyt forsujący trening - marsz na bieżni i na elipsie.

Z czasem program się zmieniał, dochodziły ćwiczenia bardziej intensywne, zarówno siłowe, jak i aerobowe. Oczywiście nie trzeba koniecznie chodzić do klubu fitness - zamiast maszerować na bieżni, można przecież pójść na długi spacer z wózkiem - chodzi tylko o to, by ruch był dynamiczny i regularny.

A gdy dziecko trochę podrośnie, możemy... jeszcze przyspieszyć kroku! Jak? Ja umieszczam Alikię w nosidełku i codziennie wychodzę z nią na długie energiczne spacerki. Spacery z dzieckiem są najprostszym rodzajem ćwiczeń po ciąży - polecam to wszystkim mamom! Taki "plecaczek" podpiera kręgosłup malucha, gwarantuje mu wygodną i bezpieczną pozycję. Ono szczęśliwe rozgląda się wokoło, a ty zaliczasz cały trening. Przyjemne z pożytecznym! Sama zaraz "pakuję" córkę i w drogę!

Pozostałe gwiazdy z dziećmi

Wojciech Eichelberger. Mama w biegu - w poszukiwaniu straconego czasu

Gwiazdy z dziećmi

Kobiety często rywalizują. Jak się nie dać wciągnąć we współzawodnictwo: która ma najczystszy dom, jest najlepszą mamą i ma najmądrzejsze dziecko? Skąd to się bierze i jak się przed tym ochronić?

Czytaj dalej
Kasia Cichopek: "Jestem mamą na pełen etat"

Gwiazdy z dziećmi

Aktorka, prezenterka, autorka poradników, m.in. "Z maluchem przy stole". Kochana równie mocno za rolę w serialu "M jak miłość", jak i programy pomagające mamom odzyskać zdrowie i dobrą formę. Nam opowiada o radościach macierzyństwa.

Czytaj dalej
Grzegorz Łapanowski. Sprawdzone sposoby na niejadki

Gwiazdy z dziećmi

Jak przekonać malucha do jedzenia zdrowych rzeczy? Co robić, gdy jest niejadkiem? Dlaczego w kształtowaniu dobrych nawyków żywieniowych kluczową rolę odgrywa cierpliwość? Koniecznie przeczytaj wywiad z Grzegorzem Łapanowskim, którego fundacja "Szkoła na widelcu" pilnuje, by dzieci w szkołach jadły zdrowo.

Czytaj dalej

Polecane produkty

Zabawka kreatywna Oogi

Oogi to zupełnie nowy rodzaj zabawki, cudownie wyrazisty, kusi wszystkich aby go dotknąć i zaprosić do zabawy. Czytaj dalej

Poradnik

Kolka. Jak jej zapobiegać i czym leczyć?

Zdrowie i pielęgnacja

Nie ma chyba większej przykrości dla rodzica, jak nieutulony płacz dziecka, ... Czytaj dalej
Jak rozwijać zdolności plastyczne u dziecka?

Rozwój i edukacja

Zabawy plastyczne mają same zalety - nie tylko rozwijają wyobraźnię i kreatywność, ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

ZIMA | 2014 - 2015

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł