Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Gwiazdy z dziećmi

Katarzyna Skrzynecka - dieta i ćwiczenia po ciąży

Mąż Katarzyny Skrzyneckiej, będąc fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów, opracował dla swojej żony dietę oraz ćwiczenia po ciąży, dzięki którym szybko wróciła do formy.

Katarzyna Skrzynecka

aktorka i piosenkarka, współprowadziła "Taniec z Gwiazdami". Jest żoną mistrza Polski i mistrza Europy w fitness, Marcina Łopuckiego. Mają córkę Alikię Ilię (7 mies.)

Osobisty trener Katarzyny Skrzyneckiej - dieta i ćwiczenia po ciąży

Sprawnie udało mi się powrócić do normalnej sylwetki - moja córeczka skończyła wtedy dwa miesiące. Miałam o tyle łatwiej, że... byłam pod stałą opieką osobistego trenera. Skorzystałam po prostu z pomocy męża, który jest fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów. Prowadzi też indywidualne treningi dla pań, które w zdrowy i bezpieczny sposób chcą wrócić do formy i figury po urodzeniu dziecka.

Opracowując mi dietę, nie musiał wprowadzać rewolucji, ja od lat unikam potraw mącznych, pieczywa, tłustych sosów, a chipsy i frytki w ogóle dla mnie nie istnieją. Dzięki temu nie miałam tak drastycznego skoku wagi w ciąży. I to jest klucz do sukcesu.

Wiele kobiet popełnia ten błąd, całkowicie folgując zachciankom. Mówi sobie: "Skoro i tak przytyję, jedno ciastko więcej mi nie zaszkodzi" albo oszukuje się, że je "dla dobra dziecka". A jeżeli kobieta staje się "jamochłonem", który pożera wszystko i przytyje 30-50 kilo (nie 12-15), po ciąży nie będzie w stanie wszystkiego wytracić. Zwłaszcza, gdy unika aktywności fizycznej.

A myślę, że poświęcenie 45 minut do godzinki dziennie na jakikolwiek ruch dynamiczny da się wygospodarować nawet przy maleńkim dziecku. Ja zaczęłam ćwiczyć sześć tygodni po porodzie. Na początku miałam niezbyt forsujący trening - marsz na bieżni i na elipsie.

Z czasem program się zmieniał, dochodziły ćwiczenia bardziej intensywne, zarówno siłowe, jak i aerobowe. Oczywiście nie trzeba koniecznie chodzić do klubu fitness - zamiast maszerować na bieżni, można przecież pójść na długi spacer z wózkiem - chodzi tylko o to, by ruch był dynamiczny i regularny.

A gdy dziecko trochę podrośnie, możemy... jeszcze przyspieszyć kroku! Jak? Ja umieszczam Alikię w nosidełku i codziennie wychodzę z nią na długie energiczne spacerki. Spacery z dzieckiem są najprostszym rodzajem ćwiczeń po ciąży - polecam to wszystkim mamom! Taki "plecaczek" podpiera kręgosłup malucha, gwarantuje mu wygodną i bezpieczną pozycję. Ono szczęśliwe rozgląda się wokoło, a ty zaliczasz cały trening. Przyjemne z pożytecznym! Sama zaraz "pakuję" córkę i w drogę!

Pozostałe gwiazdy z dziećmi

Marta Żysko-Pałuba: Nauka czy zabawa? I jedno, i drugie!

Gwiazdy z dziećmi

Czym się kierować przy zakupie "inteligentnych" zabawek? Jak rozwijać u maluchów ciekawość świata? I wreszcie: co robić, gdy dziecko się nudzi? Na te i inne pytania nurtujące wielu rodziców odpowiada doświadczony psycholog Marta Żysko-Pałuba.

Czytaj dalej
Magda Kumorek: "Po dobrej lekturze pozostaje żal, że to już koniec"

Gwiazdy z dziećmi

Serial z jej udziałem szybko zdobył serca widzów. Nic dziwnego, w „Przepisie na życie” stworzyła wiarygodną, ciepłą postać. Większości z nas znana jest z ról filmowych i teatralnych, ale nie wszyscy wiedzą o tym, że pięknie śpiewa i że komponuje muzykę. Nam opowiada o swojej miłości do książek.

Czytaj dalej
Aleksandra Kisio: "Jak będziesz matką, wiele rzeczy się zmieni"

Gwiazdy z dziećmi

Uznanie przyniosła jej rola Księżniczki w filmie "Edi" Piotra Trzaskalskiego. Mimo młodego wieku ma za sobą wiele filmowych i teatralnych ról, ale dopiero teraz czeka ją najważniejsza rola - mamy. Młoda aktorka opowiedziała nam o tym, jak w ciągu ostatnich miesięcy zmieniło się jej życie, o rozterkach i radościach oczekiwania. Zdradziła też, że dopiero teraz poczuła się stuprocentową kobietą.

Czytaj dalej

Polecane produkty

Kolorowa pościel dla dzieci UNNA

Kolorowa pościel w sowy UNNA posiada sertyfikat Oeko-Tex, który jest wiodącym na świecie certyfikatem zdrowotnym wśród tkanin. Czytaj dalej

Poradnik

Szparagi z sosem lazurowym

Zdrowie i odżywianie

Potrzebujesz 25 minut, żeby przygotować szparagi z sosem lazurowym. Czytaj dalej
Łosoś z grilla z sałatką truskawkową

Zdrowie i odżywianie

Wystarczy tylko 45 minut, żeby przygotować pysznego łososia z grilla z sałatką ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

WIOSNA | 2015

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł