Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Gwiazdy z dziećmi

Katarzyna Skrzynecka - dieta i ćwiczenia po ciąży

Mąż Katarzyny Skrzyneckiej, będąc fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów, opracował dla swojej żony dietę oraz ćwiczenia po ciąży, dzięki którym szybko wróciła do formy.

Katarzyna Skrzynecka

aktorka i piosenkarka, współprowadziła "Taniec z Gwiazdami". Jest żoną mistrza Polski i mistrza Europy w fitness, Marcina Łopuckiego. Mają córkę Alikię Ilię (7 mies.)

Osobisty trener Katarzyny Skrzyneckiej - dieta i ćwiczenia po ciąży

Sprawnie udało mi się powrócić do normalnej sylwetki - moja córeczka skończyła wtedy dwa miesiące. Miałam o tyle łatwiej, że... byłam pod stałą opieką osobistego trenera. Skorzystałam po prostu z pomocy męża, który jest fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów. Prowadzi też indywidualne treningi dla pań, które w zdrowy i bezpieczny sposób chcą wrócić do formy i figury po urodzeniu dziecka.

Opracowując mi dietę, nie musiał wprowadzać rewolucji, ja od lat unikam potraw mącznych, pieczywa, tłustych sosów, a chipsy i frytki w ogóle dla mnie nie istnieją. Dzięki temu nie miałam tak drastycznego skoku wagi w ciąży. I to jest klucz do sukcesu.

Wiele kobiet popełnia ten błąd, całkowicie folgując zachciankom. Mówi sobie: "Skoro i tak przytyję, jedno ciastko więcej mi nie zaszkodzi" albo oszukuje się, że je "dla dobra dziecka". A jeżeli kobieta staje się "jamochłonem", który pożera wszystko i przytyje 30-50 kilo (nie 12-15), po ciąży nie będzie w stanie wszystkiego wytracić. Zwłaszcza, gdy unika aktywności fizycznej.

A myślę, że poświęcenie 45 minut do godzinki dziennie na jakikolwiek ruch dynamiczny da się wygospodarować nawet przy maleńkim dziecku. Ja zaczęłam ćwiczyć sześć tygodni po porodzie. Na początku miałam niezbyt forsujący trening - marsz na bieżni i na elipsie.

Z czasem program się zmieniał, dochodziły ćwiczenia bardziej intensywne, zarówno siłowe, jak i aerobowe. Oczywiście nie trzeba koniecznie chodzić do klubu fitness - zamiast maszerować na bieżni, można przecież pójść na długi spacer z wózkiem - chodzi tylko o to, by ruch był dynamiczny i regularny.

A gdy dziecko trochę podrośnie, możemy... jeszcze przyspieszyć kroku! Jak? Ja umieszczam Alikię w nosidełku i codziennie wychodzę z nią na długie energiczne spacerki. Spacery z dzieckiem są najprostszym rodzajem ćwiczeń po ciąży - polecam to wszystkim mamom! Taki "plecaczek" podpiera kręgosłup malucha, gwarantuje mu wygodną i bezpieczną pozycję. Ono szczęśliwe rozgląda się wokoło, a ty zaliczasz cały trening. Przyjemne z pożytecznym! Sama zaraz "pakuję" córkę i w drogę!

Pozostałe gwiazdy z dziećmi

Marta Żysko-Pałuba: Nauka czy zabawa? I jedno, i drugie!

Gwiazdy z dziećmi

Czym się kierować przy zakupie "inteligentnych" zabawek? Jak rozwijać u maluchów ciekawość świata? I wreszcie: co robić, gdy dziecko się nudzi? Na te i inne pytania nurtujące wielu rodziców odpowiada doświadczony psycholog Marta Żysko-Pałuba.

Czytaj dalej
Magda Kumorek: "Po dobrej lekturze pozostaje żal, że to już koniec"

Gwiazdy z dziećmi

Serial z jej udziałem szybko zdobył serca widzów. Nic dziwnego, w „Przepisie na życie” stworzyła wiarygodną, ciepłą postać. Większości z nas znana jest z ról filmowych i teatralnych, ale nie wszyscy wiedzą o tym, że pięknie śpiewa i że komponuje muzykę. Nam opowiada o swojej miłości do książek.

Czytaj dalej
Aleksandra Kisio: "Jak będziesz matką, wiele rzeczy się zmieni"

Gwiazdy z dziećmi

Uznanie przyniosła jej rola Księżniczki w filmie "Edi" Piotra Trzaskalskiego. Mimo młodego wieku ma za sobą wiele filmowych i teatralnych ról, ale dopiero teraz czeka ją najważniejsza rola - mamy. Młoda aktorka opowiedziała nam o tym, jak w ciągu ostatnich miesięcy zmieniło się jej życie, o rozterkach i radościach oczekiwania. Zdradziła też, że dopiero teraz poczuła się stuprocentową kobietą.

Czytaj dalej

Polecane produkty

Zabawka kreatywna Oogi

Oogi to zupełnie nowy rodzaj zabawki, cudownie wyrazisty, kusi wszystkich aby go dotknąć i zaprosić do zabawy. Czytaj dalej

Poradnik

Joga na trawienie

Zdrowie przyszłej mamy

Nie ma nic gorszego niż uczucie, że nie możemy zmieścić się w ulubione spodnie ... Czytaj dalej
Błonnik sposobem na dobre trawienie

Odżywianie w ciąży

Błonnik to prawdziwa szara eminencja. Choć nie pcha się na afisz, bez niego ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

ZIMA | 2014 - 2015

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł