Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Gwiazdy z dziećmi

Katarzyna Skrzynecka - dieta i ćwiczenia po ciąży

Mąż Katarzyny Skrzyneckiej, będąc fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów, opracował dla swojej żony dietę oraz ćwiczenia po ciąży, dzięki którym szybko wróciła do formy.

Katarzyna Skrzynecka

aktorka i piosenkarka, współprowadziła "Taniec z Gwiazdami". Jest żoną mistrza Polski i mistrza Europy w fitness, Marcina Łopuckiego. Mają córkę Alikię Ilię (7 mies.)

Osobisty trener Katarzyny Skrzyneckiej - dieta i ćwiczenia po ciąży

Sprawnie udało mi się powrócić do normalnej sylwetki - moja córeczka skończyła wtedy dwa miesiące. Miałam o tyle łatwiej, że... byłam pod stałą opieką osobistego trenera. Skorzystałam po prostu z pomocy męża, który jest fachowcem w dziedzinie dietetyki i treningów. Prowadzi też indywidualne treningi dla pań, które w zdrowy i bezpieczny sposób chcą wrócić do formy i figury po urodzeniu dziecka.

Opracowując mi dietę, nie musiał wprowadzać rewolucji, ja od lat unikam potraw mącznych, pieczywa, tłustych sosów, a chipsy i frytki w ogóle dla mnie nie istnieją. Dzięki temu nie miałam tak drastycznego skoku wagi w ciąży. I to jest klucz do sukcesu.

Wiele kobiet popełnia ten błąd, całkowicie folgując zachciankom. Mówi sobie: "Skoro i tak przytyję, jedno ciastko więcej mi nie zaszkodzi" albo oszukuje się, że je "dla dobra dziecka". A jeżeli kobieta staje się "jamochłonem", który pożera wszystko i przytyje 30-50 kilo (nie 12-15), po ciąży nie będzie w stanie wszystkiego wytracić. Zwłaszcza, gdy unika aktywności fizycznej.

A myślę, że poświęcenie 45 minut do godzinki dziennie na jakikolwiek ruch dynamiczny da się wygospodarować nawet przy maleńkim dziecku. Ja zaczęłam ćwiczyć sześć tygodni po porodzie. Na początku miałam niezbyt forsujący trening - marsz na bieżni i na elipsie.

Z czasem program się zmieniał, dochodziły ćwiczenia bardziej intensywne, zarówno siłowe, jak i aerobowe. Oczywiście nie trzeba koniecznie chodzić do klubu fitness - zamiast maszerować na bieżni, można przecież pójść na długi spacer z wózkiem - chodzi tylko o to, by ruch był dynamiczny i regularny.

A gdy dziecko trochę podrośnie, możemy... jeszcze przyspieszyć kroku! Jak? Ja umieszczam Alikię w nosidełku i codziennie wychodzę z nią na długie energiczne spacerki. Spacery z dzieckiem są najprostszym rodzajem ćwiczeń po ciąży - polecam to wszystkim mamom! Taki "plecaczek" podpiera kręgosłup malucha, gwarantuje mu wygodną i bezpieczną pozycję. Ono szczęśliwe rozgląda się wokoło, a ty zaliczasz cały trening. Przyjemne z pożytecznym! Sama zaraz "pakuję" córkę i w drogę!

Pozostałe gwiazdy z dziećmi

Ania Wendzikowska: Pokój dla mojej córeczki

Gwiazdy z dziećmi

Wiadomość o tym, że wkrótce na świat przyjdzie moja córeczka Kornelia, była dla mnie i szczęśliwą nowiną, i wielką mobilizacją. Właśnie przeprowadziłam się do nowego mieszkania - a tu taka niespodzianka!

Czytaj dalej
Matt Damon: Kocham mój babiniec!

Gwiazdy z dziećmi

Aktor, znany z takich filmów jak: "Intrygant", czy "Prawdziwe męstwo", Mąż Luciany, ojciec Isabelli (9 l.), Gii (7 l.) i Stelli (5). Razem z żoną wychowują jej córkę Alexię (16 l.).

Czytaj dalej
Monica Bellucci: Najseksowniejsza mama świata

Gwiazdy z dziećmi

Monica Bellucci - niekwestionowana gwiazda, kocha swoją pracę i oddaje się jej z prawdziwą pasją, jednak przyznaje, że nie jest dla niej aż tak ważna jak... udane życie rodzinne. W pełni szczęśliwa poczuła się w chwili, kiedy została mamą.

Czytaj dalej

Polecane produkty

Kredki Crayon Rocks

Polecane przez nauczycieli oraz terapeutów kredki Crayon Rocks są doskonałą alternatywą dla standardowych kredek! Czytaj dalej

Poradnik

Szparagi z sosem lazurowym

Zdrowie i odżywianie

Potrzebujesz 25 minut, żeby przygotować szparagi z sosem lazurowym. Czytaj dalej
Łosoś z grilla z sałatką truskawkową

Zdrowie i odżywianie

Wystarczy tylko 45 minut, żeby przygotować pysznego łososia z grilla z sałatką ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

WIOSNA | 2015

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł