Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Poradnik - Ciąża - Uroda i pielęgnacja

Obrzęki w ciąży. Odpowiednia pielęgnacja rozwiąże problemy ze stopami

Uroda i pielęgnacja

Tekst: Dorota Kobierzewska

Zdjęcia: Dreamstime

Ciężkie, obolałe, opuchnięte... masz wrażenie, że twoje nogi ważą tonę. Nie daj się zwieść przekonaniu, że tak już musi być do końca ciąży. Zobacz, jak w prosty sposób możesz sobie pomóc, jeśli masz obrzęki w ciąży.

Krok pierwszy - unikaj obrzęków w ciąży

Skąd się bierze ta uciążliwa przypadłość? Powiększająca się macica często powoduje ucisk żyły odprowadzającej krew z dolnych partii ciała do serca. Rezultatem tego są zaburzenia krążenia krwi i męczące wiele kobiet obrzęki w ciąży, które są niczym innym, jak skumulowaną pod skórą wodą. Zastanawiasz się, co zrobić, by ich uniknąć? A jeśli już się pojawią, to jak skutecznie zniwelować przykre objawy? Spróbuj sprawdzonych metod.

Antidotum na problemy ze stopami

  • Twoje stopy pocą się bardziej intensywnie niż wcześniej?
    Zapytaj w aptece o specjalny preparat (krem, dezodorant), który rozwiąże ten problem.

  • Pojawiły się otarcia i pęcherze?
    Możesz kupić w aptece plastry żelowe, które przyspieszają gojenie się ran oraz przynoszą ulgę. Można już dostać plastry tzw. niewidoczne, czyli mało rzucające się w oczy. Jeżeli problem otarć i pęcherzy często powraca, wypróbuj profilaktycznie specjalny sztyft, który doskonale nawilża stopy i chroni przed otarciami.

  • Obawiasz się o grzybicę stóp?
    Pamiętaj - zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć. Na tego typu infekcje narażone są zwłaszcza przyszłe mamy borykające się z cukrzycą ciążową, nadczynnością tarczycy czy zaburzeniami krążenia. Te choroby obniżają odporność, a to utrudnia walkę z grzybicą.

    Najlepszym sposobem, aby uchronić się przed tym problemem, jest staranna i systematyczna toaleta stóp - dokładne ich mycie i osuszanie. Warto też stosować preparaty zapobiegające ich poceniu się. Kąpiel stóp można wzbogacić olejkiem lawendowym lub herbacianym, posiadają one właściwości odkażające i zapobiegają zakażeniom grzybiczym.

Proste sposoby na poprawę kondycji nóg

Kąpiel w chłodnej wodzie. Zawsze możesz połączyć ją z dodatkowym relaksem, np. słuchaniem muzyki, czytaniem książki... wszystko zależy od twojej kreatywności

Masaż stóp maścią lub kremem z dodatkiem mentolu, który ma działanie chłodzące. Pamiętaj o prawidłowym kierunku ruchu: do serca, czyli od stóp w górę! Taki masaż nie tylko poprawi kondycję nóg, ale z pewnością też twoje samopoczucie.

Jeżeli dodatkowo dokuczają ci żylaki, sięgnij po kremy i maści z nagietkiem lub kasztanowcem.

Relaks z nogami do góry - nogi powinny być wyżej niż serce. W takiej pozycji odpoczywaj ok. 30 minut. Ten prosty sposób skutecznie niweluje obrzęki w ciąży i poprawia krążenie.

Jak zapobiegać obrzękom w ciąży?

  • unikaj długotrwałego siedzenia i stania oraz ulubionej pozycji wszystkich pań, czyli zakładania nogi na nogę
  • nie noś skarpet z mocnymi ściągaczami
  • zrezygnuj z gorących kąpieli
  • wykonuj proste, a skuteczne ćwiczenie stóp - przenoś ciężar z palców na pięty i odwrotnie
  • pij dużo wody - rozrzedza ona krew, a tym samym ułatwia jej krążenie
  • przestrzegaj diety ubogiej w sól, która - jak wiadomo - zatrzymuje wodę w organizmie
  • zainwestuj w dobre buty. Daj się uwieść naturalnej, miękkiej skórze - nie pożałujesz tej decyzji. Pamiętaj, że twoja stopa ma być dobrze ustawiona, wybieraj zatem płaskie obuwie lub niskie, szerokie i stabilne obcasy. Wskazane też są modele z szerokimi noskami.

Uwaga!

Jeśli opuchlizna stóp narasta oraz pojawia się po odpoczynku nocnym - koniecznie zgłoś się do lekarza. Może to być objawem poważnej choroby, np. zatrucia ciążowego czy problemów z nerkami.

Krok drugi - odpowiednia pielęgnacja stóp

Oczywiście zawsze możesz skorzystać z wyszukanej oferty salonu kosmetycznego i zafundować swoim stopom "raj" na najwyższym poziomie... Jeśli jednak zdecydujesz się zadbać o nie samodzielnie, mamy dla ciebie kilka sprytnych i ciekawych podpowiedzi.

Każdy pedicure powinien być poprzedzony kąpielą. W ciąży nie jest wskazane, by była ona długa, więc spróbuj pomoczyć stopy w misce z ciepłą wodą (przez ok. 15-20 min.). Możesz dodać do niej kilka łyżek soli kuchennej lub leczniczej, która zmiękcza zrogowaciały naskórek. Następnie usuń go tarką ceramiczną. Nie korzystaj z pumeksu - często jest to ulubione siedlisko bakterii i grzybów. Możesz też użyć różnego rodzaju peelingów lub kupić maść, która pomoże złuszczyć martwy naskórek. Potem opłucz stopy czystą wodą i bardzo starannie osusz je ręcznikiem. Szczególną uwagę zwróć na przestrzenie między palcami.

Obcinając paznokcie, uważaj, by robić to w linii prostej i nie przycinać ich zbyt krótko (grozi to wrastaniem paznokci i może stać się bolesne). Pod żadnym pozorem nie wycinaj skórek, zastosuj specjalny płyn lub zmiękczający je kremem.

Na koniec delikatnie wmasuj w stopy krem nawilżający. Pamiętaj, skóra w tej okolicy nie ma gruczołów łojowych i nie nawilża się w naturalny sposób. Kiedy jest zbyt sucha, zaczyna pękać, łuszczyć się i swędzieć. Przy tego typu dolegliwościach zastosuj codzienne moczenie stóp w ciepłej wodzie z dodatkiem oliwki, a po ich wymoczeniu nawilż kremem.

Pozostałe porady

Kosmetyki hipoalergiczne i naturalne, dermokosmetyki dla kobiet w ciąży

Uroda i pielęgnacja

Jeśli kosmetyki, które do tej pory stosowałaś, zaczynają wywoływać świąd czy pieczenie skóry, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz do czynienia z tzw. kontaktową reakcją alergiczną. Dlaczego? W ciąży twoja skóra staje się bardziej wrażliwa i delikatna. Sprawdź co możesz zrobić.

Czytaj dalej
Jak dbać o urodę podczas ciąży?

Uroda i pielęgnacja

Nie wszystkim przyszłym mamom łatwo zaakceptować zmiany, jakie zachodzą w ich ciele. Odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne pomogą poczuć się atrakcyjną. Dowiedz się jak dbać o urodę podczas ciąży!

Czytaj dalej
Pielęgnacja włosów mamy

Uroda i pielęgnacja

Podczas ciąży twoje włosy były gęste i lśniące, a po porodzie zaczęły wypadać w zastraszających ilościach? Nie martw się - to naturalne zjawisko.

Czytaj dalej

Polecane produkty

Słoneczny Klasyk - trzewiki Emel z linii Roczek

Słoneczny Klasyk - trzewiki z linii Roczek, w którym nosek i pięta wykończone są charakterystycznym dziurkowaniem w stylu hiszpańskim. Czytaj dalej

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

JESIEŃ | 2016

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł

Poradnik

Kwas omega-3: niezbędny w ciąży i podczas laktacji

Zdrowie przyszłej mamy

W okresie ciąży zapotrzebowanie na energię, podstawowe składniki mineralne ... Czytaj dalej
Przeziębienie w ciąży

Zdrowie przyszłej mamy

Kobiety w ciąży chorują częściej niż przed poczęciem dziecka, zwłaszcza ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie