Newsletter

Jeśli chcesz być na bieżąco z nowościami na stronie dodaj swój e-mail:

Poradnik - Ciąża - Uroda i pielęgnacja

Pielęgnacja włosów mamy

Uroda i pielęgnacja

Tekst: Olga Jamróz

Zdjęcia: www.uroda.com/shutterstock

Podczas ciąży twoje włosy były gęste i lśniące, a po porodzie zaczęły wypadać w zastraszających ilościach? Nie martw się - to naturalne zjawisko.

Podpowiadamy, jak zadbać o włosy i zregenerować je w tym trudnym okresie. Hormonalne zmiany, zachodzące w organizmie kobiety w okresie ciąży, mają specyficzny wpływ na wygląd i kondycję włosów. Wysoki poziom estrogenów sprawia, że zmienia się naturalny cykl życiowy włosa. Składa się on z trzech faz - fazy wzrostu, okresu przejściowego oraz fazy wypadania (w tym czasie w mieszku włosowym zaczyna powstawać nowy włos).

W czasie ciąży, pod wpływem hormonalnej burzy, wypadanie włosów zostaje zahamowane. Są one w dodatku pełne blasku i prezentują się imponująco. Dlatego cieszysz się w tym czasie wyjątkową czupryną - gęstą, lśniącą i zdrową.

Włos za włosem

Horror zaczyna się natomiast po porodzie. Z przerażeniem zauważasz, że włosy zaczynają wypadać garściami. Na to także mają wpływ hormony - przede wszystkim obniżenie poziomu estrogenów, po drugie działanie prolaktyny, hormonu odpowiedzialnego za laktację. Spadek poziomu estrogenów sprawia, że cykl życiowy włosa wraca do normy, czyli te włosy, które nie wypadły w naturalny sposób w czasie ciąży, zaczynają wypadać teraz. Tracisz ponadto włosy, które właśnie zakończyły swój życiowy cykl, a także te, które uległy osłabieniu w wyniku wzrostu poziomu prolaktyny.

Dodajmy do tego naturalne wyczerpanie organizmu, związane z tym, że w ciąży przekazywał on dziecku najcenniejsze składniki odżywcze, a po porodzie dodatkowo osłabia go karmienie piersią, zwłaszcza gdy w trosce o brzuszek malucha stosujesz zbyt oszczędną dietę.

Wszystko to może sprawić, że objętość dotychczasowej fryzury wyraźnie się zmniejszy. Standardowo po urodzeniu dziecka tracimy ok. 30 proc. włosów. To oczywiście duży dyskomfort - często świeżo upieczona mama poważnie obawia się, że może... wyłysieć. Martwi ją też wygląd samych włosów, mogą one bowiem stać się matowe, zacząć się szybciej przetłuszczać lub przeciwnie - mocno się przesuszyć. Nie martw się jednak - to minie! Zwykle wszystko wraca do normy ok. 7. miesiąca po porodzie, kiedy wycisza się działanie hormonów.

Wypadanie włosów wyraźnie się zmniejszy, a czupryna odzyska blask i zdrowy wygląd. Aby łatwiej przetrwać ten czas, warto podjąć kroki, które wzmocnią włosy - zyskają na tym twoje samopoczucie, wygląd i zdrowie.

Jak sobie radzić z przerzedzoną czupryną?

Przede wszystkim, postaw na właściwą dietę. Twoje włosy potrzebują teraz nie tylko zewnętrznej pielęgnacji, ale także wzmocnienia od wewnątrz. Jeśli karmisz piersią, zamiast łykać tabletki z witaminami, postaraj się tak skompletować swoje posiłki, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych substancji odżywczych, witamin i mikroelementów.

Krok pierwszy - dieta

Białko, złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze, duża ilość witamin (zwłaszcza z grupy B) oraz makro- i mikroelementów (zwłaszcza cynku, żelaza i miedzi) - to właśnie to, czego Ci teraz potrzeba. Naturalnym budulcem włosa jest białko - dostarcz go sobie w jak najzdrowszej postaci. Raczej nie powinno to być tłuste mięso.

O wiele bardziej polecane są ryby i owoce morza, chude mięso drobiowe, a także - jeśli żołądek maluszka, którego karmisz, to toleruje - warzywa strączkowe. Te ostatnie są doskonałym źródłem nie tylko białka, ale też żelaza i cynku oraz biotyny - witaminy H.

Źródłem energii, niezbędnej w życiu świeżo upieczonej mamy, powinny stać się produkty zbożowe z pełnego przemiału - pełnoziarniste pieczywo, niełuskany ryż, razowe makarony, kasze. Dostarczają one tzw. złożonych węglowodanów oraz wielu mikroelementów i witamin z grupy B. Nie unikaj też warzyw i owoców - powinnaś jeść dużo marchwi, buraków, brokułów, pomidorów, a także jabłek i pomarańczy. Doskonałym źródłem witaminy C i żelaza jest natka zielonej pietruszki. Cynku, żelaza i miedzi dostarczą ci ryby i owoce morza, a także jajka. Tłuste morskie ryby (np. łosoś, makrela) to źródło zdrowych kwasów tłuszczowych Omega-3 - działają one zbawiennie na skórę głowy i zapewniają włosom zdrowy połysk. Możesz też ich sobie dostarczyć, jedząc orzechy oraz tłoczone na zimno oleje roślinne.

Krok drugi - pielęgnacja

Kondycję fryzury warto wesprzeć także od zewnątrz. Jeśli dotychczas używane kosmetyki przestały ci odpowiadać, bez wahania wymień je na inne, bardziej dostosowane do obecnych potrzeb twoich włosów.

Włosy przetłuszczające się

Jeśli twoja czupryna po porodzie zaczęła się gwałtownie przetłuszczać, wybierz łagodne szampony z wyciągami ziołowymi, unikaj natomiast kosmetyków, które mogą obciążyć włosy i zwiększyć ich przetłuszczanie się. Polecane są zwłaszcza szampony i odżywki z wyciągami z pokrzywy, mięty, tataraku, łopianu, czarnej rzepy, ale też z bursztynem, cytryną, wyciągiem z imbiru lub z korzenia żeń-szenia. Substancje te działają oczyszczająco i orzeźwiająco na skórę głowy, hamują też przetłuszczanie włosów.

Dobra rada. Aby wzmocnić przetłuszczające się włosy, możesz raz w tygodniu wcierać w skórę głowy sok z czarnej rzepy, a po godzinie (lub następnego dnia rano) starannie umyć głowę. Kuracja ta pomoże także osłabionym i wypadającym włosom. W sprzedaży są również specjalne kosmetyki w ampułkach, także z ekstraktem z rzepy. Kuracja sokiem z rzepy lub ampułkami powinna trwać minimum dwa, trzy miesiące.

Pamiętaj! Nawet bardzo przetłuszczające się włosy także potrzebują nawilżenia i odżywienia. Nie rezygnuj z odżywek, wybieraj jednak te przeznaczone do twojego rodzaju włosów. Raz lub dwa razy w tygodniu możesz wetrzeć w końcówki włosów specjalne odżywcze serum, które zapobiegnie ich rozdwajaniu się.

Włosy pozbawione blasku i przesuszone

Jeśli twoje włosy są pozbawione blasku i witalności, przesuszone i łamliwe, wyraźnie się puszą i nie chcą się układać, pierwszym krokiem powinna być wizyta u fryzjera i podcięcie końcówek. Warto zaufać fachowcowi i nie walczyć zbyt zajadle o każdy centymetr - fryzjer najlepiej bowiem oceni stopień zniszczenia włosów. Jeśli chcesz ratować czuprynę na własną rękę, postaw na naturalną pielęgnację - przesuszonym włosom doskonale zrobi kompres z oleju tłoczonego na zimno. Możesz wybrać oliwę z oliwek, olej kokosowy lub arganowy - ten ostatni ma bardzo silne działanie odżywcze i odbudowujące.

Mały instruktaż

Na zwilżone włosy nałóż rozgrzany wcześniej w dłoniach olej (olej kokosowy ma stałą konsystencję, ale w zetknięciu z ciepłem ciała topnieje) i wmasuj go na całej długości włosów. Owiń następnie głowę foliowym czepkiem i ręcznikiem i pozostaw tak na minimum godzinę (albo na całą noc). Następnie umyj głowę łagodnym szamponem - może być to ten sam, którego używasz do mycia główki twojego dziecka, pozbawiony agresywnych detergentów typu SLS lub SLES.

Nie obawiaj się - włosy nie będą wyglądały na tłuste, łagodny szampon zmyje olej bardzo skutecznie, a fryzura zyska
blask i zdrowy wygląd. Po zastosowaniu oleju nie będziesz już musiała kłaść na włosy odżywki.

Kosmetyki i nie tylko…

Jeśli wolisz bardziej konwencjonalne metody, sięgnij po kosmetyki do włosów zniszczonych i przesuszonych - podstawą jest oczywiście dobry szampon i odżywka, warto też zaopatrzyć się w specjalną maskę pielęgnującą - środek o bardziej skoncentrowanym składzie i silniejszym działaniu. Kosmetyki takie mają zwykle w składzie wiele substancji odżywczych i nawilżających - keratynę (naturalny składnik włosa), witaminy, lecytynę, a także wyciągi roślinne, np. z oliwek, lnu, nagietka, brzozy, aloesu. Często też w składzie szamponów dedykowanych włosom suchym znajdziemy wyciąg z jajka lub mleczne proteiny. Uważaj natomiast na szampony, w których składzie znajdują się silikony - ta syntetyczna substancja wprawdzie pozornie nadaje włosom gładkość i połysk, ale jednocześnie oblepia je i osłabia, nie dopuszczając do wnikania do wewnątrz substancji odżywczych.

Raz, dwa razy w tygodniu warto zastosować odżywczą maskę - nałóż ją po tuż po umyciu głowy na wilgotne włosy i trzymaj ją na włosach tyle czasu, ile zalecił producent. Możesz w tym czasie także owinąć głowę czepkiem foliowym, który pozwoli utrzymać ciepło - pod wpływem ciepła łuski włosów otwierają się i substancje odżywcze wnikają do ich wnętrza.

I jeszcze jedno - nie zamartwiaj się i nie stresuj, nawet jeśli nie podoba ci się to, co aktualnie widzisz w lustrze! Na kondycję włosów niebagatelny wpływ ma też stan psychiczny. Lepiej cieszyć się pięknym czasem macierzyństwa i nie myśleć uporczywie o ewentualnych niedoskonałościach swojej urody (które zwykle dostrzegasz przede wszystkim sama). Jeśli będziesz spokojna, szczęśliwa i pewna siebie, nie spadnie ci z głowy ani jeden nadprogramowy włos.

Pozostałe porady

Kosmetyki hipoalergiczne i naturalne, dermokosmetyki dla kobiet w ciąży

Uroda i pielęgnacja

Jeśli kosmetyki, które do tej pory stosowałaś, zaczynają wywoływać świąd czy pieczenie skóry, istnieje duże prawdopodobieństwo, że masz do czynienia z tzw. kontaktową reakcją alergiczną. Dlaczego? W ciąży twoja skóra staje się bardziej wrażliwa i delikatna. Sprawdź co możesz zrobić.

Czytaj dalej
Obrzęki w ciąży. Odpowiednia pielęgnacja rozwiąże problemy ze stopami

Uroda i pielęgnacja

Ciężkie, obolałe, opuchnięte... masz wrażenie, że twoje nogi ważą tonę. Nie daj się zwieść przekonaniu, że tak już musi być do końca ciąży. Zobacz, jak w prosty sposób możesz sobie pomóc, jeśli masz obrzęki w ciąży.

Czytaj dalej
Jak dbać o urodę podczas ciąży?

Uroda i pielęgnacja

Nie wszystkim przyszłym mamom łatwo zaakceptować zmiany, jakie zachodzą w ich ciele. Odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne pomogą poczuć się atrakcyjną. Dowiedz się jak dbać o urodę podczas ciąży!

Czytaj dalej

Polecane produkty

OptiMusss

Zdrowa Kropla Przyjemności! OptiMusss to nowoczesne preparaty musujące zawierające soki owocowe: pomarańczowy, brzoskwiniowy i cytrynowy. Preparaty OptiMusss nie zawierają cukru i mogą być stosowane przez diabetyków. Czytaj dalej

Magazyn dziecko - najlepsza inwestycja

JESIEŃ | 2016

W najnowszym wydaniu naszego kwartalnika znajdziecie wiele praktycznych porad oraz przegląd nowości z rynku parentingowego!

Tylko 6,90 zł

Poradnik

Biegaj z wózkiem!

Podróże i wyprawy

Pojawienie się na świecie dziecka, jak wielu uważa, wywraca rodzicom świat ... Czytaj dalej
Bolesne mleczaki – pomóż dziecku przetrwać ząbkowanie

Zdrowie i odżywianie

Pierwszy ząb pojawia się między 6. a 7. miesiącem życia dziecka. Cały proces ... Czytaj dalej
Zobacz wszystkie